Longe-côte et canicule : les bons réflexes

Marcher dans l’eau donne une sensation de fraîcheur, mais la chaleur reste un risque, même immergé. Le corps continue à produire de la chaleur et à perdre de l’eau, souvent sans qu’on s’en rende compte.

👉 Les essentiels à retenir :

• Choisir le bon moment : privilégier tôt le matin ou la fin de journée, éviter les heures les plus chaudes.

• Se protéger du soleil : l’eau renvoie les UV. Vêtement anti‑UV, casquette/chapeau et lunettes sont indispensables.

• S’hydrater : boire avant et après la séance, même sans sensation de soif.

• Adapter l’effort : en période de canicule, mieux vaut une sortie plus courte et modérée.

• Écouter son corps : fatigue, vertiges, maux de tête ou nausées = arrêt immédiat, ombre, fraîcheur, hydratation.

Bien pratiqué, le longe‑côte reste une activité estivale idéale. L’objectif : le plaisir et la sécurité, avant la performance.