🧬 Vieillir en santé : comprendre les mécanismes du corps après 60 ans

Le vieillissement est un processus naturel, universel, mais il n’est pas synonyme de déclin. Après 60 ans, notre organisme évolue : certains systèmes ralentissent, d’autres s’adaptent. En comprenant ces changements, on peut mieux les accompagner — et surtout, préserver sa vitalité.

🔍 Ce qui change dans le corps

1. Muscles et ossature

• Diminution progressive de la masse musculaire (sarcopénie) et de la densité osseuse.

• 👉 Prévention : activité physique régulière, apport en protéines, calcium et vitamine D.

2. Métabolisme et digestion

• Ralentissement du métabolisme de base et modification du microbiote intestinal.

• 👉 Prévention : alimentation riche en fibres, probiotiques naturels, hydratation.

3. Cœur et vaisseaux

• Perte d’élasticité des artères, risque accru d’hypertension.

• 👉 Prévention : activité d’endurance douce, alimentation équilibrée, gestion du stress.

4. Sommeil et régulation hormonale

• Baisse de la mélatonine, sommeil plus léger et fragmenté.

• 👉 Prévention : routine de sommeil, lumière naturelle, relaxation.

5. Cognition et mémoire

• Ralentissement du traitement de l’information, mais plasticité cérébrale conservée.

• 👉 Prévention : stimulation intellectuelle, vie sociale, activité physique.

💡 En résumé

Vieillir, ce n’est pas s’arrêter — c’est évoluer avec intelligence et bienveillance. À l’ASTRE, nous croyons que le mouvement, le lien social et la connaissance sont les meilleurs alliés du vieillissement actif. Nos activités — marche nordique, danse, randonnées, forums, blog bien-être — sont pensées pour accompagner chacun dans cette transition, avec joie et vitalité.

🗨️ “À l’ASTRE, on ne compte pas les années, on les célèbre.”