Se protéger et protéger ses proches face aux fortes chaleurs

Les fortes chaleurs reviennent chaque année et peuvent avoir des effets sérieux sur la santé, en particulier chez les personnes les plus fragiles : enfants, seniors, femmes enceintes, personnes malades ou isolées. Adopter les bons gestes permet d’éviter les malaises, la déshydratation ou le coup de chaleur.

🔹 Comprendre les épisodes de chaleur

Un pic de chaleur dure 1 à 2 jours. Une canicule correspond à plusieurs jours consécutifs de très fortes températures, de jour comme de nuit.

Dans ces situations, le corps a du mal à réguler sa température, ce qui peut entraîner : fatigue, maux de tête, vertiges, crampes, déshydratation, voire un coup de chaleur.

🔹 Les bons réflexes pour se protéger

• Restez au frais : cherchez l’ombre, évitez les sorties entre 12h et 16h.

• Buvez régulièrement, même sans soif.

• Évitez café, thé, sodas et alcool.

• Mouillez vous le corps (brumisateur, douche fraîche).

• Fermez volets et fenêtres quand il fait chaud dehors, ouvrez la nuit.

• Adaptez vos activités : privilégiez les efforts doux.

• Mangez léger et frais : fruits, crudités, compotes, soupes froides.

• Prenez des nouvelles des personnes fragiles autour de vous.

• En cas de malaise, appelez le 15.

🔹 Garder son logement frais

Selon les recommandations de l’ADEME :

• Fermez les volets dès que le soleil tape.

• Aérez la nuit pour créer des courants d’air.

• Utilisez ventilateurs et brumisateurs.

• Évitez d’utiliser four, plaques ou appareils qui chauffent.

• Un linge humide devant une fenêtre ombragée peut aider à rafraîchir une pièce.

🔹 Le registre canicule

Les personnes fragiles peuvent s’inscrire gratuitement auprès de leur mairie. En cas d’alerte, elles seront contactées régulièrement pour vérifier qu’elles vont bien et qu’elles n’ont pas besoin d’aide.

Sont concernées :

• personnes de 65 ans et plus

• personnes de plus de 60 ans inaptes au travail

• adultes handicapés

• personnes isolées ou vulnérables